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2分钟前 天河月子中心产后修复招商加盟欢迎来电 馨悦佳人招商中心[馨悦佳人d6629de]内容:

广东馨悦——月子中心产后修复招商加盟

“产后瘦身”是许多妈妈们关注的话题,看着生完宝宝却没有明显消退的肚子和体重,多少都会感到很沮丧甚至是自卑,其实只要调整一些日常的作息方式,就能帮助产后瘦身。

把握黄金减重期

在生产后的六个月是减重的黄金时期,想要重拾孕前身材可以好好把握这段时机,但是切记在伤口复原的时间还是要以休养身体为重,太的节食或运动都会影响康复,建议可以订下半年的时间,每周减 0.5-1 kg,就能在六个月内慢慢回到孕前体重。

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饮食

产后许多人都认为要好好补身子,不自觉将过多的热量吃下肚,加上哺乳也会消耗热量,使妈妈更容易因为饥饿感暴饮暴食,其实只要调整饮食的顺序,不只能同时确保所需营养摄取充足,也能避免吃进过多热量:

先喝汤

汤除了能够垫胃减少飢饿感,也能达到补充水分的效果,尤其对哺乳妈妈来说,哺乳前后补水能让避免体液太浓稠,又能平衡哺乳消耗的水分。

再吃菜

蔬菜低卡又富含丰富纤维质,除了能改善产后,也能提供更多的饱足感,对热量控制有很大的帮助,记得每餐摄取的菜量要比饭还多。

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补蛋白

充足的蛋白质能够帮助伤口复原,也可以维持妈妈的肌肉量和,建议每餐摄取一个掌心的量(约等于两份蛋白质)就足够了!

吃谷物

等到差不多有饱足感后再开始吃主食,能避免摄取过多不必要的热量。尽量以全谷类代替精制白米或白面条,增加膳食纤维及微量元素的摄取,吃的量要注意比蔬菜还少。月子中心产后修复招商加盟

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生完宝宝后,妈妈们身上会留下很多的后遗症,比如腹部赘肉变多、屁股变大、下垂等。妈妈面对自己产后肥胖臃肿的身材,不仅会让自己失去自信心,还影响穿衣效果。所以,她们产后时间就是想要快速塑型。不过,妈妈刚生完娃身体还比较虚弱,减肥一定要采用科学的方法,不然会影响身体健康。月子中心产后修复招商加盟

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使用收腹带,带

临产前,妈妈的体内会分泌一种松弛素,会让间隙变宽,所以产后臀部就会变宽变大。再加上因为胎儿的取出,就让妈妈腹部的皮肤一时间难以收缩回去,这样就会导致腹部赘肉增多。如果不及时修复,很容易让妈妈出现脱垂、尿失禁的问题。建议妈妈可以收腹带、带强强联合,对塑身非常有效,尤其是产后6个月内,脂肪是流动的,更容易恢复体型。而且收腹带强力收腹,加快塑身,帮妈妈快速甩掉小肚腩,带收紧承托妈妈的,从而防止内脏下垂。不过,产后妈妈身体较敏感,所以收腹带、带面料一定要柔软亲肤、透气性好,这样穿上会更舒适。

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适当加强运动

一般生产完,妈妈的身体会变得比较虚弱,需要注意多休息,不过产后也要注意适当运动,不然会让身材变得更加肥胖。因为,妈妈平时吃的都是高营养的食物,如果活动量再少的话,很容易导致体内脂肪堆积,而且还会造成,引起。所以,不管是顺产还是剖腹产的妈妈,在身体允许的情况下,都要适当下床活动。

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经历了十月怀胎,宝宝安全落地,妈妈的体重必定是有增无减,身材也随之而变形。不要着急,经过一定的时间锻炼和恢复,有些妈妈们的情况也不见好转。那么,新妈妈在产后如何进行塑身?

实施阶段性食补

产后1周的主要目标是“利水”,使排净,因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排、后血,越多,越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念,就是前2周由于未净,不宜大补,饮食重点应放在,排出体内过多水分上。如,周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助排出与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,将净,才可以开始吃“麻油鸡”,理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,这要吃下去,真是不胖才怪。

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一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

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爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。月子中心产后修复招商加盟

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剖腹产产后伤口护理 大约在手术刀口结疤2~3周后,剖腹产才开始,期大约要持续3~6个月左右,纤维组织才逐渐停止,也逐渐变平变软,颜色呈暗褐色。这时会出现痛痒,尤以刺痒为明显,特别时在大量出汗或天气变化时,常常感到刺痒得想要抓破。月子中心产后修复招商加盟

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所以,剖腹产护理时要特别注意: 1. 伤口要勤换药,保持伤口和周围清洁干爽。 2. 伤口要勤换药,保持伤口和周围清洁干爽。 3. 保护好手术后刀口的刀痂,过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走,甚至撕脱组织,刺激伤口出现刺痒。 4. 休息时好采取侧卧微屈体位,以减少腹壁张力。 5. 可在医生指导下,涂抹一些外用药,如肤轻松、去炎松等。 6. 随时保持处清洁,及时擦去汗液,不要用热水烫洗。 7. 拆线后,要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。 8. 适当改善饮食,多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E,以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。月子中心产后修复招商加盟

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产后洗澡注意事项 产妇分娩后代谢旺盛,汗腺分泌十分活跃,大量代谢的废物留于皮肤表面,影响哺乳时的卫生,也影响产妇的情绪。因此,产后做好个人卫生是十分重要的。 一般产妇,3日后体力恢复,可开始淋浴。会阴有伤口以及剖腹产者腹部有伤口的产妇,产后1周内不宜洗澡,待拆线后再洗澡,但可擦澡。 产妇洗澡时应注意: 洗澡水不要过热(34℃〜35℃),以防全身、皮肤血管过度充血,造成头部供血不足而头晕。洗澡或擦身(澡)时,室温不要太低或过高。夏季一般室温就可以,冬天以26℃较为合适。月子中心产后修复招商加盟

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